Les petits maux de l'hiver

Le froid arrive avec sa cohorte de petits maux qui, en l'absence de soins rapides, évoluent et se transforment en maladies parfois graves. Un simple rhume peut dégénérer en affections respiratoires bronchiques réalisant une gêne particulièrement handicapante. Aussi devons-nous apprendre à connaître les premiers soins, afin d'attaquer le mal dès les premiers signes et d'éviter leur évolution.

Les maux de gorge : préparer une recette à base de miel. Faites bouillir un volume d’eau. Ajouter du miel dans l’eau chaude dans les proportions, 1/3 de miel, 2/3 d’eau chaude. Buvez le mélange.

La toux : mélangez une cuillère à soupe de miel avec une demi-cuillérée à café de cannelle. Prendre une cuillère à café matin et soir.Vous pouvez aussi, faire bouillir 1/2 litre d'eau dans une casserole. La retirer du feu et ajouter 60g d'ail, finement haché. Couvrir et laisser macérer pendant 12 heures. Filtrer et ajouter 4 cuillerées à soupe de miel (de lavande) et 1 cuillerée à soupe de vinaigre. Verser dans une bouteille et garder au froid. Prendre 1 cuillerée à soupe, 4 fois par jour.Le rhume : buvez des jus de fruits frais (citron, orange, pamplemousse) sans sucre, afin d'augmenter vos résistances naturelles (200 mg/jour de vitamine C sont nécessaires).

Nez est bouché : mettez quelques gouttes d'huile essentielles de lavande, d'huile essentielle de thym, et quelques feuilles fraiches d'eucalyptus dans un bol d'eau bouillante. Mettez votre tête sous une serviette, et inhalez.

Rien de mieux qu'un bon Hammam !

Apres une semaine bien chargée, rien de mieux qu'un bon Hammam! Cette tradition ancestrale, est l'une des meilleures choses à offrir à votre organisme. Le Hammam ouvre les pores de la peau, élimine la saleté et les bactéries, libère les sinus et les voies nasales, apaise les douleurs musculaires, assouplit les articulations et facilite la respiration. Terminez votre séance relaxation par une douche fraîche et vous vous sentirez intensément revigorée.

Rappel: n'oubliez pas de vous réhydrater pendant et après le bain en buvant de l'eau ou du jus de fruit à température ambiante.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent êtres prudentes car le bain de vapeur augmente la température du corps et active la circulation sanguine. Il a ainsi les mêmes effets sur l'organisme qu'un exercice cardiovasculaire. Nous vous rappelons que cette ambiance humide, favorise les applications d'huiles (sure le corps, les pieds, les mains) et de crèmes car les pores sont bien dilatés.

L’équilibre alimentaire

Magnésium, vitamine B6 et taurine (c’est un dérivé d’acide aminé soufré) sont à privilégier pour retrouver un bon équilibre nerveux.Les sources du magnésium sont: les légumineuses, les bananes, les fruits secs, les légumes verts, les céréales complètes et les eaux minérales appropriées…etc.

Les sources de vitamine B6 sont : le foie de veau, le mouton, le jambon, le poulet, les poissons, les céréales complètes, les œufs…Les sources de taurine sont: les poissons et les fruits de mer.

Certains compléments alimentaires naturels sont à consommer régulièrement, comme le germe de blé, les extraits d’algue et le pollen.

Remise en forme

Le corps a besoin qu’on en prenne soin et qu’on lui offre en récompense des plaisirs: plaisirs de la table, mais bien sûr en quantité raisonnable, plaisirs des yeux, plaisirs olfactifs…etc.

Trouvez pour votre organisme une activité physique régulière non traumatisante afin de le maintenir en forme et de lui redonner un coup de jeune. Sachez que pour chaque âge, il y a une catégorie d’activités sportives adaptées.

Allez danser, courez, marchez, nagez, faites du vélo, vous finirez certainement par avoir de la passion pour l’un de ces sports. Imposez-vous une bonne hygiène quotidienne: brossage des dents, nettoyage et hydratation du visage, du corps…etc. Ce sont des petits conseils mais grands par leurs apports.

En les suivant vous éviterez de « flétrir » prématurément! Votre bien-être passe aussi par votre beauté.

Romarin et barbecue

En plus de toutes les valeurs nutritives et curatives du romarin, les branches du romarin parfument les aliments cuits sur le barbecue.

Déposez-en quelques unes sur les charbons ou utilisez-les comme brochettes pour les légumes. Coupez l'extrémité inférieure des tiges pour faciliter l'embrochage.

Si certains légumes sont difficiles à transpercer, pratiquez une ouverture avec une grosse cure dent ou une brochette en bois avant de les enfiler sur la tige de romarin.

Pour une bonne hygiène des cheveux

Préconisez un régime contenant deux produits : le jaune d'œuf et les lentilles. Ces deux aliments contiennent en quantité importante des éléments indispensables pour une bonne santé du cheveu. Attention, ce régime doit également éviter les graisses saturées.

Consommer le moins possible de charcuteries (sauf le jambon cuit), fast-food, graisses cuites, pâtisseries et sucres blancs, pain blanc…etc. Halte au stress ! C'est le grand ennemi du cheveu. Lorsque le stress se manifeste, il déclenche, au niveau du cuir chevelu, une série de réactions, telles que la compression des vaisseaux sanguins, l’amoindrissement de l’irrigation des racines. À terme, ces réactions conduisent à l'affinement et à la chute prématurée des cheveux.

Si vous ne parvenez pas à dominer nerveusement vos tensions quotidiennes faites une cure de magnésium : c'est un régulateur naturel de l'excitabilité nerveuse et un excellent antistress.

La conservation des produits de beauté

Pourquoi ne pas faire une petite pause dans notre salle de bain afin de faire le tri dans vos produits de beauté !

En ce qui concerne leur temps de conservation, la prudence est de mise ! Les produits de soins et les cosmétiques ont un temps de vie limité, mais combien exactement ?

La règle majeure est d'observer attentivement tout changement de couleur, de senteur ou de texture. Si vous avez le moindre doute sur un produit, n’hésitez pas une seconde à le jeter. Voici quelques astuces afin de vous aider à bien les conserver :

- Les laits démaquillants : conservation environ 6 mois. Conseil : lors de votre démaquillage, utilisez plusieurs cotons afin de garder vos produits toujours propres.

- Les crèmes de jour/nuit : conservation environ 10 mois.

Conseil : refermez bien vos crèmes après leur utilisation. Si votre crème est présentée dans un pot, utilisez une spatule pour son application.

- Les laits corporels : conservation environ un an.

Conseil : en général, ils se conservent bien mais évitez de les mettre près d'une source de chaleur.

- Les poudres : conservation environ six mois à un an pour les poudres compactes et 2 à 3 ans pour les poudres libres.

Conseil : évitez d'exposer vos poudres à la chaleur et à l'humidité. Après chaque usage, refermez bien boîtier et poudrier. Utilisez houppettes, éponges et pinceaux toujours "propres".

- Les rouges à lèvres : conservation environ 1 an.

Conseil : Tenez-les à l'écart de toute source de chaleur et évitez de les prêter...

- Les mascaras : conservation environ trois à quatre mois.

Conseil : usage personnel en évitant absolument de le prêter.

- Les crayons : conservation environ 12 mois.

Conseil : taillez-les souvent avec un taille-crayon spécifique (vendu dans les grands magasins).

- Les fards à paupières et les blushs : conservation de 12 à 24 mois.

Conseil : s'ils sont en poudre, utilisez-les avec des pinceaux propres et s'ils sont liquides, lavez-vous les mains avant l’application.

- Les vernis : conservation environ 1 an.

Conseil : vous pouvez parfaitement les conserver dans votre réfrigérateur. Ils doivent être utilisés rapidement car ils sèchent vite. Si vous voulez les conserver un peu plus longtemps, nettoyez l'embouchure du flacon avec un peu de dissolvant.

Astuces pour vos cheveux

Vinaigre de toilette
Faire chauffer 1 litre de vinaigre de pomme jusqu' a ébullition, et jetez une bonne poignée de fleurs de romarin. Otez la casserole du feu. Versez dans un pot en grès et laissez macérer une quinzaine de jours. Filtrez à l’aide d’une mousseline posée dans un entonnoir. Mettez en bouteille, fermez et étiquetez. Un demi-verre, comme rinçage après un shampooing, rend les cheveux doux et soyeux. Utilisez une fois par semaine.

Pour foncer vos cheveux
Jetez 50 grammes de romarin dans de l'eau bouillie. Laissez infuser 15 minutes. Faites votre shampooing habituel, rincez. Puis, rincez vos cheveux avec la valeur d’une tasse de cette infusion. Le romarin fait foncer les cheveux (si vous désirez au contraire les éclaircir si vous êtes blonde, remplacez alors le romarin par de la camomille). Cette infusion a aussi l’avantage de diminuer la formation de pellicules.

Contre la chute les cheveux
Faites bouillir pendant dix minutes 15 grammes de décoction de romarin et de sauge, dans un demi-litre d’eau. Utilisez ce mélange tiède comme dernière eau de rinçage après votre shampooing habituel. Cela activerait la repousse des cheveux.

Cheveux mous et sans tonus
Faites bouillir dans une casserole 60 grammes de romarin frais avec 30 cl d’eau distillée. Faites cuire à feu doux pendant une demi-heure, jusqu’à ce que le liquide réduise de moitié. Laissez refroidir. Filtrez. Laissez refroidir et ajoutez quatre gouttes d’huile essentielle de romarin. Mélangez et mettez en bouteille de verre opaque. Fermez et étiquetez. Cette lotion revigore la chevelure.

L'importance de l'éclairage pour votre visage

Vous avez sûrement remarqué combien votre visage est sensible à la lumière. Face au miroir lumineux de votre salle de bains, il vous plaît sans doute davantage que sous les néons criards de votre supermarché. Par contre, vos traits apparaîtront plus reposés, votre expression plus douce si vous vous trouvez sous la lumière tamisée d'une boutique de prêt à porter. C'est normal, le supermarché cherche à vous vendre des petits pois, la boutique, des vêtements censés vous rendre plus belle.

Un dîner aux chandelles semble-il plus romantique qu'un dîner éclairé par une banale lampe d'appoint, c'est parce que la flamme des bougies enveloppe les visages d'un voile de douceur, fait briller les yeux des hommes et des femmes, donne un grain incomparable à la peau, rend les lèvres sensuelles et les sourires dévastateurs.

L'éclairage est sans doute très important dès qu'il s'agit de mettre un objet, une personne en valeur.

il faut donc bien en tirer parti selon les circonstances. Surtout passé un certain âge. La bonne lumière est celle qui vous éclaire à hauteur du visage. Évitez donc les sources lumineuses sitôt qu'elles viennent du dessus ou du dessous. Celles qui tombent sur le nez créent de grands cernes noirs, les autres projettent des ombres déformantes. Qui ne s'est amusé étant petit à faire peur à ses frère et soeur en plaçant une lampe de poche sous son menton et en poussant des cris horribles?. Effet d'épouvante garanti!

Dans la maison
Adoptez des stores ou des rideaux blancs ou roses, qui filtrent la lumière et donnent bonne mine. Misez aussi sur les lampes réflecteurs, les abat-jour, les globes ou les vasques en verre opalisé. Revenez aux bonnes grosses ampoules à filament, qui produisent une lumière jaune et chaleureuse. Même jeu pour les bougies, choisissez les hautes et préférez les candélabres. A bannir : les ampoules apparentes et celles qui pendent, les lampes posées sur le sol et les petits spots 12 volts à la lumière crue, blanche et trop directionnelle.

Au travail
Si vous le pouvez, faites installer des stores blancs ou asseyez-vous le dos tourné aux fenêtres. En ce qui concerne le néon, chassez vos idées reçues : il dispense une lumière très douce. Mais attention il n'est pas souvent bien placé. N'allumez jamais le plafonnier!

Au restaurant
A fuir, les faux plafonds avec spots encastrés. En cas de lampe ou de bougie posées sur la table, éloignez les sur le côté.

Sur une terrasse ou dans un jardin
Misez sur une nappe blanche et un parasol clair qui crée une lumière diffuse. Sinon, la meilleure solution reste de s'asseoir dos au soleil pour un effet contre-jour.

Le sel de la Mer Morte - Mode d'emploi

Un bain chaud aux sels de la Mer Morte n'est pas un bain comme les autres ! C'est un pur moment de détente pour le corps et l'esprit. Naturellement très riche en magnésium, Il relaxe et détend profondément les organismes les plus stressés.
Le bain dégage un microclimat naturel comme la mer. Par l'évaporation et par le taux d'humidité élevé, vous allez respirer des vapeurs spécifiquement bénéfiques. Cela diminue les glaires et la toux. De plus, cela stimule la circulation sanguine et a un effet très apaisant.

Plusieurs vertus
Le sel de la Mer Morte a comme caractéristique d'éliminer les cellules cutanées mortes et les pellicules. Il apporte également une bonne hydratation en maintenant le taux d'humidité dans la peau à un niveau élevé. On peut se passer dès lors d'une huile.
Sa composition unique en minéraux et oligo-éléments a un effet bénéfique sur le métabolisme et l'équilibre minéral de la peau. Ainsi, le corps élimine plus facilement les matières nocives présentes dans le corps, chose qui lui donne une plus grande résistance.
Sa richesse en magnésium lui confère des propriétés relaxantes et apaisantes exceptionnelles. Il est très efficace pour éliminer les tensions et crispations musculaires, souvent ressenties en fin de journée.
Le sel de la Mer Morte à l’état pur, soulage efficacement l’eczéma, le psoriasis, la tension due au stress, les hémorroïdes et la douleur musculaire. Servant de bain « spa » thérapeutique, ses cristaux nourrissent, nettoient et rafraichissent la peau dans l’intimité de votre propre domicile. Il est recommandé de le faire une fois par semaine pour renouveler votre peau.

Massage du cuir chevelu

Tous ce qui active la circulation du cuir chevelu est bon pour les cheveux ! En effet, c'est dans le sang qu'ils puisent leur nourriture. Voici une position simple dérivée du yoga dont vous tirerez grand bénéfice si vous vous exercez à la faire chaque jour.

Allongez vous sur le dos, levez les jambes et le reste du corps de manière à reposer sur les épaules et les coudes. Gardez les jambes droites. Cette posture fait affluer le sang à la tête en exerçant une pression sur la glande thyroïde ce qui stimulent son fonctionnement.

Le massage stimule la circulation et assure l'irrigation du cuir chevelu. Poser les doigts écartés de chaque côté de la tête, de manière à ce que les doigts soient tendus et appuient fort. Avec le bout de chaque doigt faire des mouvements circulaires. Le but est de mobiliser la peau du crâne qui manque souvent de souplesse et adhère fortement au crâne. Changer la position des doigts de manière à masser tout le crâne.
Il faut sentir le sang circuler et la peau devenir chaude sous les doigts. Ce massage aussi agit contre la chute.

Pour bien dormir

Le sommeil est certainement l'une des meilleures sources de beauté et des plus efficaces. Le nombre d'heures de sommeil nécessaires pour se sentir bien varie d'un individu à l'autre : La moyenne est d'environ huit heures.

Le lait et de laitue
La laitue est connue pour ses propriétés sédatives. Manger la cuite en assez grande quantité et, comme dessert, boire du lait chaud avec deux comprimés de calcium (attention ! Pas de calcium à la vitamine C. Le mélange peut être dans un état de nervosité).

La vitamine A
C'est sans doute la vitamine de beauté par excellence ! Elle est bénéfique pour la peau et pour les yeux. Elle favorise le sommeil. Choisir les aliments qui en contiennent. En cas d'insomnies d'origine nerveuse, prendre deux à trois comprimés de vitamine A par jour pendant douze jours, donnent d'excellents résultats.
Pour l’information, les aliments riches en vitamine A sont le chou, la carotte, le persil, la laitue, la tomate, l’abricot, le foie, le jaune d'œuf …etc.

Orienttation de votre lit
L’orientation du lit la plus propice au sommeil est la suivante : placer la tête au Nord et les pieds au Sud. Quant à la température, elle ne doit pas dépasser 15° à 18°.

Le « sleep pillow »

Il est indispensable d’avoir une bonne qualité de sommeil Pour garder un bon teint et avoir bonne mine.

Le « sleep pillow » :
Le "sleep pillow" est un remède américain. Elle consiste à mettre sous l’oreiller un petit coussin rempli d’herbes aromatiques qui aident à mieux dormir. Le parfum des herbes agit sur vos centres nerveux et vous endort. C'est efficace mais aussi agréable.

Faire un joli petit oreiller dans une housse de dentelle ou broderie, ou même de liberty-fleuri. Mettre dedans un mélange composé à moitié de lavande et de boutons de rose écrasés.
Le mélange peut être aussi composé à quantités égales de sauge, de menthe poivrée et de lavande. Ou encore de romarin, citron, verveine, angélique, marjolaine, thym, houblon et aspérule odorante.

Comment éviter la formation des points noirs

Pour éviter la formation des points noirs, il faut d’abord expliquer ce qu’ils sont. Le point noir est une accumulation de sébum qui s’écoule dans le follicule pilo-sébacée, qui arrive à la surface de la peau dans le pore. Ce sébum s’oxyde à l’air et noircit. On l’appelle « comédon ».
Ce sébum est sécrété par la glande sébacée située dans l'épiderme. Un masque à l’avocat est toujours réparateur, il est réservé aux peaux déshydratées.

Conseil : Eviter de toucher aux boutons de votre visage. Ne faites jamais d’extraction de points noirs, cela peut favoriser l‘inflammation et faire naître les boutons. Ils disparaîtront naturellement au fur et à mesure que votre peau se rééquilibrera.

Une peau qui respire dès le matin : Il faut se démaquiller et nettoyer méticuleusement le visage, et pas uniquement le soir. Le matin, il faut éliminer les sécrétions de la nuit : (sébum et transpiration). C’est un excellent moyen de commencer la journée avec éclat et fraîcheur.

Les bienfaits de l’avocat

Souvent pointé du doigt à cause de sa richesse en graisses, l'avocat convient en fait parfaitement aux personnes à forts besoins énergétiques, comme les sportifs ou les enfants en pleine croissance.
Avec 138 kilocalories pour 100 grammes, l'avocat se distingue par un taux d'acides gras insaturés élevé, favorables au bon fonctionnement de l'appareil cardio-vasculaire et à la circulation du sang dans l'organisme. Il représente par conséquent un bien meilleur atout énergétique que la plupart des autres fruits frais.

En moyenne, un demi-avocat (100 grammes) contient 14 grammes de lipides, ce qui le classe parmi les fruits les plus gras, juste derrière les noix. Toutefois, s'agissant en grande partie d' « acide linoléique », ces lipides permettent notamment de faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Côté minéraux, l'avocat représente une grande source de magnésium, et surtout de potassium, bénéfique pour la tension artérielle. De même, le phosphore, mais aussi le fer, le cuivre et le zinc font de ce fruit une mine non négligeable de minéraux et oligo-éléments.
La richesse de l'avocat en vitamines lui permet de couvrir une bonne partie des apports journaliers recommandés. On compte, entre autres, les vitamines C, B, et surtout E, qui offre des propriétés anti-oxydantes permettant de lutter efficacement contre le vieillissement.